最新トピックス
TOPICS
更新日：2019.11.15
皆さま、こんにちは！
だんだんと肌寒くなってまいりましたね。
寒くなると、
お家にこもりがちにはなっていませんか？
寒いから動きたくない…
動かないから食べてしまう…
気が付いたら「なんか顔が丸くなってない⁉⁉」
そんなことになる前に！！！
知っておいてほしいことがあります！！
それは「寒い時ほど痩せやすい」ということ。
寒い環境にいると、
人の体内では体温を上げるために
エネルギー活動が盛んになります。
そのため基礎代謝が上がり、痩せやすくなるのです。
基礎代謝とは、何もしていなくても消費している
カロリーのことです。
つまり、冬だから太るはウソ！
寒い時は痩せやすいのに、
運動しないなんてもったいない！！！
今すぐ運動しよう(≧▽≦)/
基礎代謝は、筋肉を増やすことでも
上げることが出来ます。
「インドアサイクル」は
有名な自転車型のマシンですが
負荷量を変えることで
筋トレにも有酸素運動にもなります！
筋肉を増やすには、
サドルを下げて重い負荷で行いましょう。
有酸素運動をするには、
サドルを上げて軽い負荷で
20分以上行いましょう。
Pitness公式インスタグラムでも紹介中♪
ぜひご覧ください！！
◆各店舗ページにて、
お得な【キャンペーン情報】も掲載中☆彡
↓↓↓
▼大阪府
▼兵庫県
◆【見学・無料体験】は、
お近くのPitnessにお気軽にお問い合わせください。
◆大阪・兵庫に全５店舗！【相互利用】もOK♪
◆【ご入会予約】はこちら！☆彡
皆様のご来店をスタッフ一同心より
お待ちしております(^^)/
更新日：2019.11.2
皆さん、こんにちは！！
ダイエットをする際、
どんなトレーニングを選んでいますか？
ダイエットで最も重要なことは、
筋肉量を増やすことです。
最も効率よく筋肉を増やすには、
ある程度の重さが必要です。
例えば、
腕立て伏せ50回するより
ベンチプレス5回の方が
十分に効果を見込めます。
～マシンを使う3つのメリット～
・時間効率が良い(一日20分で十分)
・筋肉量増加しやすい(ダイエットに最適)
・軌道が決まっているので安全
でも、
重い物を扱うと
筋肉が大きくなりすぎるのではないか？
ごつく見えてしまうのではないか？
とよくPitnessでも質問を受けております。
しかし、そんなことはありません。
むしろ、筋肉がついて脂肪が燃えるので、
細く引き締まったモデル体形を望めます。
だって有名な女優やモデルの方も
多くの方がジムでトレーニングされてますよね！
理想の体形を目指して、
今日から頑張りましょう！
今回のオススメはチェストプレス。
バストアップも期待でき、
全身のダイエット効果も！
目指せモデル体型！！
Pitness公式インスタグラムでも紹介中♪
ぜひご覧ください！！
◆各店舗ページにて、
お得な【キャンペーン情報】も掲載中☆彡
↓↓↓
▼大阪府
▼兵庫県
◆【見学・無料体験】は、
お近くのPitnessにお気軽にお問い合わせください。
◆大阪・兵庫に全５店舗！【相互利用】もOK♪
◆【ご入会予約】はこちら！☆彡
皆様のご来店をスタッフ一同心より
お待ちしております(^^)/
更新日：2019.11.1
皆様、こんにちは！
ダイエット中の人って、
全体的に少食だったり、野菜をたくさん食べている
っていうイメージではありませんか？
でも実は、理想的なダイエットは、
「きちんと食べて、たくさん動く」方が最高です‼
確かに食事量を減らしたり、
低カロリーのものに変えることで
自然と体重は落ちていきます。
ですが！！！
実際に落ちているのは、脂肪ではなく
【筋肉】の可能性が大大大！！
結果的に、燃えにくい省エネな体になってしまい、
返ってリバウンドしやすくなります…。
しかも、美ボディとは程遠い
不健康な見た目に…。
なので、
ダイエットの基本は、
「きちんと食べて、たくさん動く」！！
食べすぎはNGですが、食べなさすぎもNG。
食事制限だけで、動かないで痩せるのもNGです。
筋トレによって筋肉をつけて
よく燃える健康的な美ボディを作りましょう!(^^)!
下半身が気になる人には、
「レッグプレス」がおすすめ♡
下半身を鍛えると燃えやすいカラダになり、
ダイエットにもバッチリ☆★☆
初心者さんも安心して鍛えられます^^
Pitness公式インスタグラムでも紹介中♪
ぜひご覧ください！！
◆各店舗ページにて、
お得な【キャンペーン情報】も掲載中☆彡
↓↓↓
▼大阪府
▼兵庫県
◆【見学・無料体験】は、
お近くのPitnessにお気軽にお問い合わせください。
◆大阪・兵庫に全５店舗！【相互利用】もOK♪
◆【ご入会予約】はこちら！☆彡
皆様のご来店をスタッフ一同心より
お待ちしております(^^)/
更新日：2019.10.25
皆さん、こんにちは！
痩せやすい季節真っ只中ですが、
どうお過ごしですか？
『よし、今日から痩せるぞ！』
って思った時、「走る」が一番簡単ですよね？
でも、走るだけでは、
結果的に「瘦せにくい身体」になってしまうことは
知っていましたか？
有酸素運動は、確かに脂肪から落ちていくため
ダイエットにはオススメですが、
大きな筋肉も減っていってしまいます。
大きな筋肉が減ると基礎代謝が減ってしまうので、
全体的な消費カロリーが減ってしまい、
結果的に瘦せにくい身体になってしまうのです！！
では、どうしたら良いでしょうか？
「走る(20分以上)」＋「筋トレ(週2回以上程度)」これがベスト(^^)
たくさん走って脂肪燃焼しつつ、
筋トレで筋肉量を維持することで
今もこれからもスリムな身体をキープできますよ。
オススメは、グルートマシン。
ランニングばかりでは、
おしりの筋肉も減ってしまいます。
ヒップアップ効果も見込めて、
基礎代謝も上昇するので、
痩せたい人にもおすすめの筋トレマシンです(*^^)v
Pitness公式インスタグラムでも紹介中♪
各店舗ページにて
お得な「キャンペーン情報」も掲載しています！！
↓↓↓
見学、無料体験、ご質問などは、
お近くのPitnessにお気軽にお問い合わせください。
大阪・兵庫に全５店舗！相互利用もOK～♪
ご入会予約はこちら！☆彡
皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております(^^)/
更新日：2019.10.11
皆様、こんにちは！
最近流行りのダイエットといえば！
「ローカーボダイエット（糖質制限）」、
そう、「ロカボ」ですよね！
方法は、
ごはんやおやつなどの糖質を減らすだけで、
カロリーも時間帯もアルコールも気にせず、
好きな時に好きなだけ食べられる！！
それだけで痩せられるなんて最高～(^^♪
ただ、同じように糖質オフの食事をしているのに、
痩せられない…
そんな方もいるんじゃないでしょうか？
なぜ、痩せないのか！？
その理由の一つに、「運動不足」があります。
糖質を減らすだけといいつつ、
やはり適度な「運動」は必要です…。
糖質オフダイエットに限らず、
運動をしなければ
筋肉は自然と落ちてしまいますが、
糖質オフダイエットは、
筋肉のガソリンである糖質を減らすため
特にそのリスクが高くなります！><
では、どうしたらよいのか！？
糖質オフに加えて、
週2回程度の適度な「筋トレ」と、
十分な「タンパク質」の摂取を心がけましょう！
これによって、体脂肪を減らしつつも、
筋肉の減少を抑えて、
燃えやすいカラダを作ることが出来ます!(^^)!
広背筋を鍛えられる「ラットプル」は、
初心者でも扱いやすく
痩せたい人にもおすすめの筋トレマシンですよ(*^^)v
Pitness公式インスタグラムでも紹介中♪
各店舗ページにて
お得な「キャンペーン情報」も掲載しています！！
↓↓↓
見学、無料体験、ご質問などは、
お近くのPitnessにお気軽にお問い合わせください。
大阪・兵庫に全５店舗！相互利用もOK～♪
ご入会予約はこちら！☆彡
皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております(^^)/
更新日：2019.10.1
皆様、こんにちは！
先日、地域の小学校で運動会があったようで、
まさにスポーツの秋ですね♪
スポーツマンの飲み物といえば、「プロテイン」！
よく「プロテインを飲むと太るんじゃないか」
と思われている方がいらっしゃいますが、
その考え、ちょっと待った！！！
確かに、プロテインにはカロリーがあるので、
むちゃくちゃに飲めば太るかもしれませんが、
むしろ、スポーツマンや特に女性には
プロテインを使うのがオススメかもしれません。
なぜならば、日常の食事では
「タンパク質不足」になっているから…
筋肉をつけたいスポーツマンも、ダイエッターも
しっかり筋肉の材料を摂取して、
トレーニングに励むのが
ゴールへの近道ですよ！(≧▽≦)
筋肉量を増やしたい人に
おすすめのマシンは、こちら！
「レッグエクステンション」
下半身の前ももを鍛えられます。
前ももは人の筋肉の中で比較的大きな筋肉なので、
基礎代謝UPが狙えてダイエットにもおすすめ☆彡
マシンの使い方は、お気軽にスタッフまで
お声がけください^^
Pitness公式インスタグラムでも紹介してます♪
各店舗ページにて
お得なキャンペーン情報を掲載中！！！！
↓↓↓
見学、無料体験、ご質問などは、
お近くのPitnessにお気軽にお問い合わせください。
大阪・兵庫に全５店舗！相互利用もOK～♪
ご入会予約はこちら！☆彡
皆様のご来店を心よりお待ちしております(^^)/
Unable to display Facebook posts.
Show error
FITNESS STUDIO Pitness -フィットネススタジオ ピットネス-
COPYRIGHT 2015 © Pitness ALL RIGHTS RESERVED.