新着情報

• 2019-07-12

  くびれを作るマシン！？

  海の日がやって来ますね。

  皆さん、

  海に行く予定はございますか？

   

  お腹周りが気になる(´;ω;｀)

   

  そんなあなたにオススメ！！

  お腹にくびれを作るマシン！！

  ロータリートルソー

   

  日常生活ではほとんど使わない

  体を捻る筋肉

  を効率よく鍛えることの

  できるマシンです！！

   

  軽い重さで回数をこなして

  無駄なぜい肉と

  おさらばしましょう(^^)v

  

  使い方を間違えやすいマシンです。

  わからない方はSTAFFにお尋ねください。

• 2019-07-01

  夏バテ注意

  皆さんこんにちは

  Pitness西宮店所属

  鍼灸マッサージ師・柔道整復師の

  中川です。

   

  暑い季節がやって来ました。

  夏バテ注意です。

   

  夏バテは暑いからなるのではなく、

  室温と外気温の差や、

  冷たいものの摂りすぎなど、

  暑いがゆえに

  やってしまいがちな行動が

  自律神経の乱れに繋がってしまい、

  調子を崩してしまうことにあります。

   

  皆さんも夏バテには注意致しましょう。

• 2019-06-10

  気付いたら痩せてた

  皆さんこんにちは。

  Pitness西宮店、栄養士の中野です。

   

  我慢や努力の継続は難しい。

  『気付いたら痩せてた』

  これが一番の理想です。

   

  カラダにはリズムがあって、

  おおまかにですが、

   

  ０４：００～１２：００　排出の時間

  １２：００～２０：００　取り込み・消化の時間

  ２０：００～０４：００　吸収の時間

  となっています。

   

  朝は出す！！

  ２０時までに食べる！！

  夜は備蓄！！

   

  身体のリズムを知って、

  食べる時間を知る。

  それだけでも、瘦せやすい身体を作ることは可能です。

   

  もちろん運動も大切ですが、

  規則正しい生活も心がけましょう。

• 2019-05-30

  運動で脳を鍛える

  運動をすることで気分がすっきりすることは

  多くの人が知っていることだと思います。

   

  では、一体それはなぜでしょう？

  体を動かすことでストレスが解消されるから、

  筋肉の緊張がやわらぐから

  など諸説あります。

   

  実際は

  運動することによって心臓に血液が盛んに送り出され

  脳がベストな状態になるからです。

  運動が脳にもたらす効果は身体の効果よりもはるかに重要で、

  筋力や心肺機能の向上は副次的効果にすぎません。

   

  運動をすることの本当の目的は

  「脳を育てて良い状態に保つ」ためなのです。

   

  

   

   

  新生活が始まって慣れてきた今、新たな課題や悩み、

  ストレスが生まれてくるころだと思います。

  そんな様々な問題も運動をすることで少しずつ解消していきましょう。

   

  入会予約は下記のURLから！！

  https://pitness.jp/joinus/

  是非、Pitnessで身体を動かして脳を鍛えましょう。

• 2019-05-10

  基礎代謝と体温について

  皆さんこんにちは！

  Pitness西宮店所属、鍼灸マッサージ師・柔道整復師の中川です。

   

  体温が１度上昇すれば、免疫力は５～６倍に上昇し、

  基礎代謝も１５０～２００キロカロリーほど上昇します。

   

  運動習慣がない方であれば、

  運動習慣を朝にほんの少し取り入れ

  身体を冷やさないだけで、

  その日の平均体温を高く保つことが出来ます。

   

  簡単に言えば、

  平均体温が１日１度上がるだけで

  何もしなくても２ヶ月で

  １キロ体重が落ちていく身体になれる。

   

  運動習慣のない方なら、

  いつもより少し早起きして

  温かい飲み物を飲んで、

  ５～１０分くらい運動すれば十分ということです。

   

  そこからさらに運動を始めることで、

  さらに大きな結果を出しましょう。

   

  

   

   

  運動を始めるならPitness西宮店

  まずは、

  日頃の不摂生で下がってしまった基礎代謝を

  本来の状態に回復させるところから始めましょう。

• 2019-04-30

  4月に運動をするメリットについて

  皆さん身体が一番痩せやすい時期はいつ頃だと思いますか？

  もっとも痩せやすい時期は、基礎代謝の高い時期です。

   

  では基礎代謝はいつ頃が一番大きくなっているでしょうか？

  もっとも基礎代謝が高い時期はまさに今です！！

   

  基礎代謝は、冬に自身の体温を高く保たなければならないため、寒い時期にだんだんと高くなっていきます。

  そして、体温を上げる必要のなくなる今の時期からだんだんと低くなってしまいます。

   

  つまり、寒い時期に運動を行っていなかった人でもこの時期から運動を始めれば効率よく高い基礎代謝を保った状態でダイエットに取り組むことができるのです。

  

  逆にここで運動を怠ってしまいますと基礎代謝が下がってしまい瘦せにくい身体になってしまいます。

  運動不足の方・運動を始めようか迷っている方

  Pitness入会は下記のURLから受け付けております。

  簡単な運動からでも大丈夫です。今年のチャンスをものにしましょう！！

  https://pitness.jp/joinus/

• 2019-04-20

  有酸素運動について

  皆さんこんにちは！

  Pitness西宮店所属、鍼灸マッサージ師・柔道整復師の中川です。

   

  今回は、有酸素運動について簡単に解説していきます。

  有酸素運動は主に脂質を燃やして行う運動になります。

  つまり、脂肪燃焼効果の高い運動です。

  また、有酸素運動を行えば、

  高血圧・動脈硬化・骨粗鬆症の予防

  認知症・心臓病・糖尿病予防

  抗ストレスホルモン・鎮痛ホルモン増加

  などがよく知られています。

  運動初心者の方・健康の気になる方、1日5分の有酸素運動でも

  十分に病気のリスク軽減が可能です。

  

  まずは、ゆっくりとしたウォーキングから始めましょう。

  Pitness西宮店内にも有酸素運動の継続時間別効能について、張り出してあります。

  より詳細が気になる方は、お気軽にお尋ねください。