７月１日(土)～７月３１日(日)まで
キャンペーン内容
WEB入会予約は下記のURLから
https://pitness.jp/joinus
上記記載額がすべて無料です！！
※全て税別表記です。
ペア割引 2名様同時入会で2名様通常月会費 11,110⇒9,999円！
※代表者様お一人のご登録決済方法にて人数分決済となります。
通常会費 5,555円⇒4,555円
※ご利用時間が6時～17時までの限定会員様となります。
皆様こんにちは！
とにかく暑い季節がやってまいりました！
2019年の夏も、海で楽しみたい！！
そう思う方も多いのではないかと思います(^^♪
「楽しみたいけど体重が気になる・・・」
「脂肪が気になる・・・」
など悩みの種がある方にオススメなのが有酸素運動です！！
有酸素運動の主な種類
・ウォーキング
・ジョギング
・エアロバイク
などがあります。
有酸素運動のマシーン
・トレッドミル
・アセントトレーナー
など雨の日に関わらず有酸素運動ができます！
有酸素運動を行う目的として
・ダイエット
・高齢者の健康維持
・スポーツをするための基礎体力の養成
など、老若男女問わずオススメできる運動です♪
脂肪を燃焼させるには継続的な運動！
運動を始めてから20分くらいまでは、まず血液を
サラサラな状態にするために血中の脂肪が先に
燃焼します。血中の脂肪がきれいになったら
内臓脂肪や皮下脂肪という順番です。
そのため、ダイエット効果を実感するには、
少なくとも皮下脂肪が燃やされ始める20分
以上は身体を動かしましょう！！
外での運動は熱中症や事故の危険性が高く
なりますが、室内、適切な温度で運動する
ことで熱中症や事故などの危険性を
低くすることができます(^^)
WEB入会予約は下記のURLから♪
皆様こんにちは！
ピットネス深江橋店スタッフの杉村です。
ダイエットをする際に「運動は嫌い。食事制限だけで痩せることができるから運動はしない。」
と考える方もいるかもしれません。
しかしそれは大きな間違いです！！
極端な食事制限を繰り返すことで栄養不足が続くと、体の活動エネルギーが尽きる前に脳が反応して交感神経反応を低下させ、消費エネルギーを節約しようとするシステムが働きます。
同時に満腹中枢の反応を鈍らせて、食べたい要求をつかさどる摂食中枢の反応を強くしてしまいます。結果、食欲旺盛な状態を作り出してしまうのです。
食事制限により、消費エネルギー節約状態と食欲旺盛状態を生み出してしまい、せっかく体重を落とせたとしても、また沢山食べて体重は元に戻ってしまうどころか増えてしまうことも・・・
リバウンドです( ;∀;)！！
無理な食事制限は悪循環を生み出してしまう可能性が高いのです。
よって、ダイエットを行う際には食事と運動の並行が大変有効となります♪
ピットネスで気持ちよく汗を流ししながら、運動を楽しみましょう(^^)/♪
WEB入会予約は下記のURLから
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電話でのお問い合わせ
０６－４２５８－８５８５（午前１０時～午後８時まで）
近畿地方も梅雨入りし、雨の日が続いていますね。
ピットネスなら、雨の日でも室内の快適な環境で運動ができます♪
ピットネス深江橋店は、１階が主に有酸素運動エリアとマシントレーニングエリア、２階がフリーウエイトエリアとなっています。１階にはストレッチエリアも完備しています。
また、シャワールーム完備、水素水サーバーの無料サービス、フリーWi-Fiもご利用いただけます。
見学や無料体験も随時受付しておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい♪
お得なキャンペーンも実施しています！ぜひご来店下さい！
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電話でのお問い合わせ
０６－４２５８－８５８５（午前１０時～午後８時まで）
皆様こんにちは！
ピットネス深江橋店スタッフの杉村です。
私にとって高校生頃からの永遠のテーマ・・・
それが【ダイエット】！！笑
これまで色々なダイエットを試してきましたが効果がイマイチ・・・
ということで最近本格的にダイエットの勉強を始めました！
そこで今回はその勉強の中で学んだことの一つを紹介します♪
ダイエットをするにあたって大切なのが【目標体重の設定】。
目標体重の設定において最初に鍵になるのが体脂肪の量。
身体を構成する体脂肪を除いた、筋肉・骨・内臓や水分等の総量を除脂肪体重＝LBM(Lean Body Mass)といいます。
LBMの計算は体重と体脂肪率を使用します。
例）年齢２５歳、身長１６０ｃｍ、体重６５ｋｇ、体脂肪率３５％の女性の場合
６５ｋｇ－（６５ｋｇ×０．３５）＝４２．２５ｋｇとなります。
有効で正しいダイエットを実現するためには、体脂肪率とLBMから標準体重を逆算し、同時にBMIをチェック、無理のない期間を設定し、筋肉は減らさずに体脂肪率を減らすための目標体重を設定しましょう。
先程の例の女性のBMIは
６５ｋｇ÷１.６ｍ÷１.６ｍ＝２５.３９
目標体脂肪率を２８％（２５歳女性の標準体脂肪率の範囲内）に設定すると、
目標体重⇒４２.２５ｋｇ（LBM）÷（１－０.２８）＝５８.６８ｋｇ
となり、この時BMIは
５８.６８ｋｇ÷１.６ｍ÷１.６ｍ＝２２.９
で標準値１８.５以上～２５未満に納まっているのでOK！
目標体重は５８.６８ｋｇで現体重６５ｋｇより約６ｋｇ減となります。
また、健康的なダイエットを目指す場合１カ月に減らす体重を現体重の５％程度にしておくべきなので、６５ｋｇ×０.０５＝３.２５ｋｇ。約２カ月をかけて目指すのが理想です。
ダイエットに励んでいる、またはこれから励む皆様も、ぜひご自身に合った目標体重、目標期間を設定し、理想のダイエットを目指しましょう！！
皆様こんにちは！
食生活アドバイザー・フードスペシャリストの杉村です。
本日のテーマは「鶏むね肉」！
鶏むね肉といえば
＜低カロリー、低炭水化物、低脂肪、高タンパク＞
と、筋トレやダイエット中の方にとって強い味方の食材であることは皆さまご存じかと思います。
しかしこの鶏むね肉・・・
調理すると加熱によってパサパサ食感になりがち( ;∀;)
タンパク質は加熱により縮む性質があり、逆に脂肪は加熱しても縮みにくいという性質があります。
この性質により、タンパク質を多く含み脂肪の少ない鶏むね肉は、加熱によりギュッと縮みやすく、水分が流れ出てしまうことで、パサパサ食感になってしまうのです。
そこで今回は鶏むね肉をジューシーに変身させる方法を紹介します。
それが＜ブライニング＞です！
ブライン液という海水に近い濃度の水に肉を漬け込むことによって、肉の筋繊維をやわらかくし、筋細胞内に水分を吸収させる方法です。
やり方は簡単！
１００ｇの水に対して塩５ｇ、砂糖５ｇを溶かし、そこにむね肉を１～３時間時間浸けておくだけ♪
このブライニングをするだけで、料理がジューシーな仕上がりになります(^^♪
ぜひお試しください。
ピットネスの公式インスタグラムでレシピも紹介していますので、お時間のある時に覗いてみてください♪
https://www.instagram.com/pitness24h/
A.見学をご希望の際は、事前に店舗へお問い合わせください。
A.Pitness全店で無料体験を実施しております。
無料体験では事前予約が必要となります。
WEBもしくはご希望の店舗にお電話にてご予約をお願い致します。
A.ご利用方法からマシンの使い方、トレーニング方法までスタッフがご説明致しますので、どうぞお気軽にご相談ください。
A.Pitnessでは土足禁止となっておりますので室内シューズをお持ちください。動きやすい服装（トレーニングウェア等）やその他、タオル類などもあるといいでしょう。
A.Pitness全店で相互利用可能となっております。
他の店舗を利用する際は一度スタッフ在中時間内に店舗に来店して頂き、
各店舗ごとに指紋登録が必要となります。
A.スタッフ在中時間は10時～20時となっております。
ご入会等のお手続きはスタッフ在中時間内にお願い致します。
以上、深江橋店によくあるご質問でした！
その他ご不明な点があれば店舗までお問い合わせ下さい！！
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